眼精疲労 要因と対策記事一覧
眼精疲労の要因（1）
眼精疲労を抱えている人は、検査をすると目の病気が見つかる事があります。近視や乱視、老眼が進行しますと、眼球の内側では、ピントをなんとか網膜に合わせようとし、水晶体の厚さをコントロールする筋肉は緊張した状態になります。それから、視力が実際に低下しますと、目を凝らして見たり、前に首を出した姿勢になり、結...
眼精疲労の要因（2）
眼精疲労を起こす要因は、目の病気によるもののほかにも、多様な事が関係しています。風邪やインフルエンザ、虫歯や歯周病、鼻や耳に生じる病気、更年期障害とか、体の多様な病気によって眼精疲労を起こす事が多く、これ以外の病気でも起こる事があります。当然の事ですが、目を使うチャンスが多ければ多いほど目は疲れてき...
眼精疲労の対策
眼精疲労の対策で大事な事というのは、まず眼精疲労の要因となっている病気がないかをチェックする事です。医療施設で多様な検査を受けて、何か病気が見つかったらその治療をします。要因がはっきりとわからなかった場合にも、細胞の新陳代謝を支援する「ビタミンB製剤」の点眼によって、症状が緩和させる事もあります。眼...
偏食による眼精疲労
不規則な生活や睡眠不足、精神的なストレスによって、体に疲れを感じたり、“目”にも疲れを感じたりする事があります。これは「眼精疲労」の1つの要因です。目の疲れを緩和させる為にも、休息をゆっくりととって、体力を回復させる事に努めましょう。もう1つ要因となるのが「偏食」です。ビジネスで忙しい人は、どうして...
肌にも影響する眼精疲労
「眼疲労」は、肩こりや頭痛等を引き起こす要因となる為に、不快に感じる人も多いでしょう。ですけど、このような症状だけでは留まらないのが「眼精疲労」です。目の疲れによって、顔の肌もボロボロになってしまいます。自分では、其れほど疲れを感じているわけではないのに、周りの人から「顔色よくないよ」「疲れているよ...
眼精疲労とドライアイ
涙の量が少なくなったり、成分の質が変わったりしますと、正常な機能ができなくなり、乾燥して目が傷ついてしまいます。このような症状を「ドライアイ」と言いますが、このドライアイを訴える多くの人は、目の疲れも感じています。しかも、多くの「眼精疲労」患者は、ドライアイの症状を訴えているようです。ドライアイや眼...
眼精疲労を予防するには？
「眼精疲労」は自覚症状ですので、目がつかれた状態が続いていると感じたら、眼科を速めに受診するようにしましょう。眼科では、涙の量等を調べる検査が幾つかおこなわれ、そこで要因が見つかったら、その対処療法が進められていきます。ドライアイが要因の場合は人工涙液を用いる治療法が、目の調整機能低下が要因の場合は...
眼精疲労に効果的なマッサージ
眼精疲労に効果的な目の運動やマッサージ、ツボを紹介します。はじめは、目の疲れを緩和させる眼球体操を紹介します。先ず、目をぎゅっと閉じます。それから、パッと目を開けて、顔は動かさずに視線だけ左に向けます。同じように、右・上・下に視線を向けます。この体操を4〜5秒間かけて繰り返し、5分間くらい続けて下さ...
眼精疲労に潜む疾患
眼精疲労を訴える人には、多様な目の疾患がある場合があります。次のような症状がある人は、眼科で診断を受けたほうがよいでしょう。目が乾いた感じがしたり、目覚めたときに目が開けづらかったり、目の痛みでコンタクトレンズが装着できなかったり、コンタクトレンズが張り付いている感じがしたりする人は、「ドライアイ」...
メガネとコンタクトレンズの注意点
メガネを使用している人は、しっかりと眼科で検査してから購入しましたか？しかも、コンタクトレンズを使用している人は、1日の装用時間を守っていますか？メガネやコンタクトレンズを正しく使用していないと、眼精疲労の要因となります。其れでは、これらをお使いになる際に注意する点を説明します。はじめに、メガネをお...
眼精疲労を緩和させる方法
ひどい目の疲れの人は、「眼精疲労」の可能性があるので、出来るだけ速く眼科を受診する必要があります。でも、自分でも眼精疲労を緩和させる方法があるので、最適な治療と共に取り入れてみて下さい。インテリアの色を変える事によって、気分も変わった体験はありませんか？色には、目が疲れる色と優しい色あります。一般的...
目によい「ブルーベリー」
「ブルーベリー」は、北米が原産の低木性果樹で、“目によい”と言われています。収穫時に実がブルーになる事から「ブルーベリー」と言う名が付けられました。その昔、英国空軍のパイロットが、薄暗い夜間飛行でも、じゅうぶんな視力を確保していました。学者が、どうして彼等の視力は其れほどよいのかを調べると、彼等の好...
眼精疲労に効果的なサプリメント
目の疲れを緩和させるサプリメントを紹介します。ドライアイや眼精疲労の症状が断続的に続く人にお勧めなのは「マルチカロチン」です。天然のマルチカロチンには、目に効果的なビタミンAと同様の機能がある「ベータカロチン」が含まれています。しかも、目の疾患や疲れ目に効果のある「ルテイン」が含まれています。ルテイ...
「眼精疲労治療室」とは？
全国には十数か所の「眼精疲労治療室」があります。眼精疲労治療室は眼科医院で設立されており、殆どが予約制でおこなわれています。1回の治療は約20分で、治療費は眼科医院によって異なり、保険が適用出来る場合は1回330円程度ですが、自費治療の場合は数千円かかるところもあります。事前に確認してみるとよいでし...
「VDT症候群」とは？
「VDT」とは「Video Display Terminal」の略で、すなわち、コンピューター等の画面を表示するOA機器の事です。「VDT症候群」と言うのは、長時間VDTを使用して作業する事によって、眼精疲労等の目に症状が起こったり、首や肩等の痛み等体に異常が現れたりします。しかも、イライラしたり抑...
眼精疲労予防に「蒸気でホットアイマスク」
眼精疲労の人にお勧めの「蒸気でホットアイマスク」（花王）を紹介します。ビジネスで朝からＰＣ作業をしていると、夕方頃には目が乾いて充血してしまいますよね。その様な時は、温かい蒸気で目をジュワーと癒したいものです。湿らせて暖めたホットタオルを当ててもよいですが、「蒸気でホットアイマスク」は、オフィスにも...
眼球エステ「ネトラバスティ」とは
インド伝統医学「アーユルヴェーダ」の1種に、「ネトラバスティ」と言う眼球の為のエステがあります。「ギー」と言う不純物を除去したオイルを、眼の周りに注ぐものです。このエステは、ドライアイや眼精疲労を改善させる効果があり、アンチエイジングの効果も期待出来るようです。其れでは、眼球エステの手順を紹介します...
メガネの視界状況チェック
ＰＣ作業で眼精疲労になってしまう人は、お使いになっているメガネが要因の可能性があります。そこで、一度貴方が使用しているメガネの視界状況をチェックしてみましょう。ＰＣ作業は、ディスプレイ画面が視線から近距離にあって、上下左右に視線をよく動かしながらおこなう事になります。その時に、画面がぼやけたり、左右...
「アイピロー」で目を癒す
ビジネスでＰＣ作業をしていて「目が疲れてきたな」と感じるかもしれませんが、そのままに放っておいてはだめです。疲れを感じたら、目の周りにある筋肉を速速ほぐしましょう。そうする事で、眼精疲労の予防につながります。そこで便利なのは、「アイピロー」です。目の疲れを緩和させるのは、基本的に“温熱効果”です。ア...
眼精疲労を予防する食材
疲れ目や目の多様な症状を起こす要因は、目の周りにある毛細血管が滞ったり、血液の流れが悪くなったりする事です。その為、毛細血管が滞らないように、血管に蓄積された老廃物やコレステロールを解消したり、血流を良くする為に血中の脂質を減少させたりする食材を摂る事が効果的です。其れでは、眼精疲労を予防する効果の...
眼精疲労にお勧めの料理レシピ
目の健康に効果的な食材を使った料理レシピを紹介します。眼精疲労の予防に心がけて下さい。先ず、「ブロッコリーとニンジンのクリームシチュー」（2人分）のレシピです。1、ブロッコリー60gは、食べやすい大きさに分けて、熱湯で茹でます。ニンジン1本は、水でよく洗って、皮が付いたまますりおろします。玉ねぎ1/...
眼精疲労に効果的なジュース
疲れ目や眼精疲労に効果のある手つくりジュースのレシピを紹介します。「ブルーベリー＆ニンジンの豆乳ドリンク」は、目の機能を助けるカロテンとアントシアニンを豊富に摂れるジュースです。しかも、ニンジンに含まれるビタミンB2は、多様な目の病気を予防する作用があります。しかも、ブルーベリーに含まれるビタミンC...
疲れ目度チェック
目の疲れや眼精疲労は、知らず知らずのうちに進行しています。貴方の目が疲れていないかチェックしてみましょう。先ず、“目の負担度”をチェックしましょう。□1日中、殆どオフィスでＰＣを使用している。□急激に視力が低下した。□近くの物が見にくくなってきたと感じます。□テレビやＰＣを夜遅くまで使用している。□...
点眼薬の正しい扱い方
眼精疲労は、治療法として点眼薬が処方される事が殆どです。点眼薬は正しく使用し、保存する事が大事です。はじめに、点眼薬の正しい点眼方法を確認しましょう。点眼する前に、石けんをお使いになって手をよく洗って下さい。点眼薬が確実に入るように、軽く下まぶたを引いて決められた量を点眼します。この時に、まつげやま...
眼精疲労予防にアイストレッチ
長時間、ＰＣに向かって作業をする事が多い人は、目の疲れを感じたり、イライラとしたりした体験があると思います。このような眼精疲労の症状を緩和するアイテムを紹介します。メガネレンズメーカーとして知られている「HOYA」では、ウェブサイト上で、アイストレッチをしたり目をリフレッシュさせたりするための映像を...
「気功セルフケア」で眼精疲労を緩和
少しした目の休息によって、眼精疲労を緩和させ、ビジネスの能率もアップします。そこでお勧めなのが「気功セルフケア」です。後頭部にある“アイポイント”の位置を正しく見つける事が出来れば、いつでもどこでも自分で行なえるケアです。アイポイントは、後頭部のふくらんでいる部分の真下にある2つのくぼみです。両手の...
生活習慣で眼精疲労を予防
眼精疲労は生活習慣を改善する事でも緩和出来ます。ＰＣ作業に集中していると、頭に気が集まって、酸欠状態になる事があります。そうなると、血液の流れが悪くなるので、目の周りの筋肉が緊張し、眼精疲労や頭痛、肩こり等を起こします。其れを予防するには、足元を冷やさないようする事です。そうする事で、血液や気の流れ...
目の乾燥に注意
寒い季節は空気が乾燥し、肌がカサカサになるだけでなく、目も乾燥して普段より疲れやすくなり、涙の量が減少して、目の表面が乾燥する事で、障害が起こる病気に「ドライアイ」があります。これは、ＰＣを長時間見ていたり、冷暖房の効いた部屋に長くいたりして乾燥する事で起こります。とくに冬は、しかも乾燥が進むので、...
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