健康法の今昔
健康法関連エントリー
- 睡眠時間の確保
- ある程度の睡眠時間を確保する事は、健康法における基本中の基本と言えます。あらゆる人間の健康は、睡眠に通じています。
- 速寝速起き
- 速起きは三文の得。かなり有名な言葉ですが、元々の意味は少し違ったものだったとも言われています。
- 乾布摩擦は確かに健康に良いか
- 冬におこなう健康法として昔からよく言われているものの代表と言えば、乾布摩擦ですよね。
- 青竹踏みは効果的か
- 青竹踏みは乾布摩擦と違い、辛いおもいをする必要がない分、現在でも頻繁におこなわれている健康法と言えます。
- 日光浴は栄養補給になる
- 昔からある健康法と言うのは幾つか今も残っていますが、そのなかでも比較的原始的と言えるのは、日光浴ではないでしょうか。
- ウォーキング＆ジョギング
- イロイロな健康法がある中で、子供から高齢者まで何方でもでき、何方にでも効果がある健康法と言えば、散歩、すなわちウォーキングでしょう。
- 素振りも立派な健康法
- 一見、剣道の先生なのかとおもう事もありますが、この素振り、健康法の一つとして結構昔から注目されている方法なんです。
- 基本中の基本、ラジオ体操
- 日本の伝統的な健康法の代表格として、比較的多くの人が挙げるであろうもの。其れはやはり、ラジオ体操ではないでしょうか。
- 呼吸法で健康を作る
- 流派と言うものもあり、西野流呼吸法や調和道丹田呼吸法とか、健康法として創られた呼吸法もあります。
- 武術は肉体と精神を養う
- 近年では、健康づくりを目的とした武術を教える教室等も増えてきています。
- 水泳は全身の健康を養う
- 水泳は、比較的全身をバランスよく鍛えられる、理に適った健康法です。水中に身を置く事で、常に負荷のかかった状態になるので、前身がくまなく刺激されます。
- 温泉・スパ・健康ランド等
- 近年では都心にもスパや健康ランドのような施設は沢山あるので、身近な健康法として是非試してみてください。
- ぶらさがり健康法
- 30年ほど前に提唱され、一気に日本全国に広まった健康法。其れは「ぶらさがり健康法」です。
- ヨガも健康法の一種
- 近年、エクササイズやダイエットに取り入れられる事が多く、かなり沢山の人から注目を集めているヨガ。これも当然、健康法に含まれます。其れも、かなり効率の良い健康法です。
- アロマテラピーを活用しよう
- アロマテラピーと言うのは、いわゆる「芳香療法」ですよね。ハーブ等の香りを焚き、部屋をその香りで充満させ、体をリラックスさせると言うものです。
- 食事制限は健康法か
- 食べ過ぎ、飲み過ぎを繰り返し、必要以上の脂肪を付けてしまった人は、当然その脂肪を減らす必要があります。すなわち、食事制限が健康法と言う事になるのです。
- どのような食事が健康にいいか
- 食は健康における基本中の基本、いわば土台です。では、どのような食事の仕方が健康法につながるのでしょう。
- マクロビオティック
- 食を中心とした健康法のなかには、かなり突き詰めた内容のものもあります。その中の一つが、マクロビオティックです。
- ピラティス・メソッド
- 近年、ヨガ等と共にエクササイズの一つとして人気を博しているピラティス・メソッドですが、健康法としても活用されています。
- アレクサンダー・テクニーク
- 日常であまり使われない健康法の一つに、アレクサンダー・テクニークと言う方法があります。
- ホメオパシー
- 人体と言うのは不思議なもので、必ずしも理論どおりにはならないものです。其れを使用した健康法が、ホメオパシーです。
- 尿療法
- かなりキワモノ的な感じはしますが、この飲尿法はかなり昔から言い伝えられている健康法です。
- 半身浴は体に良い
- 長時間お湯に浸かるのも、のぼせる要因となり、あまり好ましく御座いません。そこで、半身浴と言うものが注目を集めました。
- サプリメント
- サプリメントで補給できる代表的な栄養素は、ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維、プロテイン、DHA、EPA、レチシンといったところでしょうか。
- 趣味を満喫しよう
- 趣味を満喫する事で心身ともに癒され、バランスの良い状態を保てるのです。
- マッサージ
- 体も心も癒す事が健康法と言えるのであれば、マッサージはその筆頭と言って良いのではないでしょうか。
- ビタミン補給も健康法
- ある意味健康法の根源と言っても良いのが、ビタミン補給です。
- 健康食品
- 食事によって健康を保つのは健康法の基本ですが、そのなかでもとくに近年注目を集めているのが、健康食品です。
- たわし健康法
- たわしを使った健康法と言うとかなり原始的に聴こえてしまいますが、これが結構効果的だったりします。
